종달기상 하는(이른 아침 일어나는) 아이에 대한 수면 고민 모음

'처음 아이가 태어나선 제발 5시간이라도 자주면 좋겠다'가 소원인데

시간이 지나 통잠 비스무리하게 자다가도 새벽 4~5시부터 일어나서 우는 아이를 보면, '좀 더 자주면 좋을텐데...' 생각이 절로 들어요.

 

이렇게 일찍 일어나는 아이(종달기상)과 관련된 원더커뮤니티 질문과 전문가 답변을 모아봤어요.

 

Q. 스스로 입면하는 아이, 5시 전 새벽깸 - 4개월 남아

수면교육 후 낮잠, 밤잠 모두 스스로 입면합니다.
밤잠은 70일무렵부터 10-11시간 통잠을 잤는데요 2-3주 전부터 일주일에 2번정도?4시 -5시사이에 일어나네요. (밤잠은 7시 30분에서 8시 사이에 잠들고 짧게자면 10시간 30분, 길게자면 11시간 30분 잠)
새벽에 일어나서 혼자 손장난 치고 간혹 칭얼거리며 웁니다. 초기엔 30분정도 혼자 놀다가 잠들더니 한 2주전부터는 1시간에서 1시간 40분을 꼼지락대며 잠자려고 한참을 시도하다가 겨우 잠이 드네요.
하루 일과를 시작하기엔 너무 이른 시간이라 백색소음기만 키고 잠들기를 기다려주는데 깨어있는 시간이 너무 길어지다보니 이걸 낮잠1로 봐야하는건지 밤잠으로 봐야하는지도 모르겠어요.

 

깨시는 2시간 - 2시간 30분, 낮잠은 3회자고 스스로 연장이 되지않아 낮잠 1,2는 얕은 수면으로 넘어오는 30분쯤 제가 개입해서 낮잠 연장을 해주어 40분 - 90분정도자고 낮잠 3은 40분을 잡니다.

스케쥴이 잘못된건지 뭔지 밤잠을 충분히 못자면 낮에도 피곤한지 잘 놀지 못해요ㅜㅠ아이가 새벽에 깨지않고 숙면취할 수 있는 방법이 없을까요?

 

영유아 수면 전문가 김지현 전문가의 답변

깨시가 좀 긴 편인것같긴하네요! 4개월인데 2시간 15분으로 낮잠 3에서 밤잠까지 좀 줄여보시면 좋을 것 같아요.
그리고 댓글주신분처럼 원더윅스나 발달동안 아주 가끔 그럴 수 있기 때문에 너무 반복이 된다면 수면환경 (어두운지, 온습도 너무 높거나 과하진않은지), 배고프지는 않은지, 기저귀가 새지는 않았는지 체크해보셔도 좋을 듯합니다!

그리고 낮잠으로는 카운트 안해주셔도 괜찮아요. 그시간대는 원래 얕은잠만 자는 시간대이긴 해서, 부모님이 보시기에 푹 못주무신다 라고 생각하실 수 있어요. 눈을 감는 구간, 졸려보이고 자려고 한다면 그냥 두셔도 괜찮습니다. 도움이 되시길바랍니다!

 

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Q. 밤잠입면시간은 그대로인데 기상시간이 빨라졌어요 - 8개월 여아

7시30분~8시 사이 밤잠에 들고 7시에 기상하던 아기에요
(중간에 20분~30분정도 새벽 깸 있었음)

그런데 몇주전부터 입면시간은 같은데 새벽깸없이(한두번정도 쪽쪽이 찾느라 깨는데 바로 다시 자요) 5시30분~6시 사이에 일어나더라구요
새벽깸이 사라진 대신 일찍 일어나는 걸까요?

아직 낮잠을 3번자는 아기인데 낮잠을 많이 자서 일까요?
낮잠1 1시간 10분
낮잠2 1시간 10분
낮잠3 30분~40분 정도 잡니다
깨시는 2시간~2시간30분 정도에요 2시간 지나면 많이 졸려해서 아직 변환기는 아닌 것 같은데ㅠㅜ

일찍 일어나게 두어야할까요?

영유아 수면 전문가 김지현 전문가의 답변

낮잠3기상부터 밤잠까지 깨시가 2시간 30분이라면 계속 늘려보시겠어요? 3시간까지도 되게 잘버텨서요 (6개월부터는) !

밤잠 깨시가 짧으면 아침에 일찍 일어날수도 있어요! :) 이앓이나 이런것때문에 그럴수도있는데 좀 며칠되었다면 깨시를 늘려보시는게 좋을것같아요!

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Q. 매번 새벽 6시 전에 깨는 종달기상. 어떻게 하면 더 푹 잘 수 있을까요 - 11개월 여아

아이가 매번 6시 전에 깨어나서 제 수면 시간도 굉장히 줄었는데요.

밤잠을 10시간 미만으로 잔 날엔 낮잠을 줄여보기도 하고,
밤에 잠드는 시간을 늦춰보기도 했지만 그대로네요.

어떻게 하면 종달 기상 해결할 수 있을까요?

영유아 수면 전문가 김지현 전문가의 답변

종달기상은 매우 다양한 요인들이 있지만,
가장 먼저 해결해야 하는 것은 ‘스스로 밤잠 자기’입니다.
밤잠에 들 때 스스로 잠들어야, 종달기상이 해결되는 경우가 대부분입니다.

아이가 스스로 밤잠을 자야할 때 임을 인식할 수 있도록 환경을 조성해주시고,
부모님께서도 그때 같이 자는 시간임을 아이에게 인지시켜주세요

 

 

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