낮잠 변환기 관련한 고민 모음

아이가 낮잠을 잘 자다가 어느순간 그 패턴이 달라질 때가 있어요.

낮잠에 따라, 밤잠, 통잠 패턴까지 같이 영향을 받으니, 낮잠 시간에 예민할 수 밖에 없는데요.

 

낮잠 변환기에 대한
원더커뮤니티 질문과 전문가 답변을 모아봤어요.

Q. 낮잠중에 마지막낮잠이 삭제되어도 되나요? - 3개월 남아

궁금한게 깨시1.5-2인데 낮잠을 한번에 길게자서 원래는 낮잠네번자는데 막수까지 낮잠3만 자도 될까요?

 

예를들어
기상수유 7:00
낮잠1 38분
수유 10:00
낮잠2 40분
수유 13:00
낮잠3 170분 
수유17:00
막수19:30 이럴경우요!

낮잠은 두시간 넘으면 안좋은거 아는데 밤잠에 영향이 없을경우요!

영유아 수면 전문가 김지현 전문가의 답변

추천드리진 않습니다.

마지막낮잠이 그럼 몇시부터 몇시까지인지는 전혀모르겠지만.. 마지막낮잠부터 밤잠까지 깨어있는 시간이 2시간이 넘지 않아야하고 낮잠총량이 4시간이 넘지않아야하고 지금 수유를 4회를 한다는 기준으로 이렇게 잡아진것같아요. 수유양도 어느정도 되는지 모르겠지만 이렇게 하더라도 밤잠통잠11시간이상 자고 새벽수유없다면 그렇게하셔도됩니다. 하지만 아니라면 추천드리진않는 스케줄입니다!

 

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Q. 100일아기 낮잠변환기일까요? - 3개월 남아

104일차 남아 하루6번 총수유량(1000-1200)
1회수유량 170-200
낮잠은 거의 안아재우거나 눕혀서 끝까지재워주고
밤잠은 막수후 소화시키며 잠들어요

하루일과
7시기상 수유텀 3시간-3:30
낮잠 총4시간이하
낮잠1 깨시 1:20분이였는데 최대 1:50까지 버티고 자고
낮잠2,3은 깨시 1:50-2시간정도 나와서 재우다보면
낮잠4시간이 저녁5:30-6시이후로 재우게 되어
쪽잠을 재우거나 못재우고 밤잠전 깨시까지 2시간이
넘게되는데 이럴경우 스케줄변경을 어떻게 해야할까요?

첫수고정을하고 하루일과에따라 마지막잠이 매번 달라지는게 맞는걸까요?
그리고 첫수고정해놓고 낮잠 누워서입면 3-40분 교육하다보면 낮잠시간이 늦어져서 마지막낮잠을
6시넘어서 재우게 될때도 있는데
마지막 낮잠을 30분이상 재우지않는게 맞는건지 6시이후로 재우면 안되는건지 궁금합니다.

영유아 수면 전문가 김지현 전문가의 답변

안녕하세요!

1) 낮잠4시간이 저녁5:30-6시이후로 재우게 되어 쪽잠을 재우거나 못재우고 밤잠전 깨시까지 2시간이 넘게되는데 이럴경우 스케줄변경을 어떻게 해야할까요?
--> 깨시를 더 늘리거나, 밤잠을 당기셔야합니다! 밤잠깨시 2시간 15분까지는 괜찮아요.

2) 첫수고정을하고 하루일과에따라 마지막잠이 매번 달라지는게 맞는걸까요?
--> 네 그럼요! 마지막낮잠의 시간대는 변화가 있을 수 있습니다.

3) 그리고 첫수고정해놓고 낮잠 누워서입면 3-40분 교육하다보면 낮잠시간이 늦어져서 마지막낮잠을 6시넘어서 재우게 될때도 있는데
마지막 낮잠을 30분이상 재우지않는게 맞는건지 6시이후로 재우면 안되는건지 궁금합니다.
--> 어머님의 밤잠 시간대에따라 다릅니다. 평소에 8시15분에 밤잠을 들어가면 6시면 마지막낮잠이 끝나야겠죠! 혹은 밤잠이 7:30이라면 마지막낮잠은 5:15분에 끝나야할거구요!

도움이 되셨길바랍니다!

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Q. 낮잠변환기는 어떻게 해결해야 하나요? - 4개월 남아

이제 금요일이면 이제 151일 되는 아기 입니다!

1. 요즘 마지막 낮잠(쪽잠)을 잘 안자려고 하는데 혹시 낮잠 변환기 인지… 만약에 낮잠 변환기라면 어떻게 해야 하는 걸까요?
2. 낮잠 연장이 될때도 있고 안될때도 있어서 낮 스케줄이 아직 왔다 갔다 하는데 괜찮은걸까요?

낮잠 밤잠 모두 스스로 입면하구 하루 수유량은 800-900사이 입니다!

영유아 수면 전문가 김지현 전문가의 답변

안녕하세요! 스케줄을 확인해야할 것 같은데 우선 답변드릴게요

1) 마지막낮잠이 4를 말씀하시는 것이겠지요? 우선 4회에서 3회는 별로 변환기라고 얘기하지는 않습니다. 3회로 변환이 되는 것이라면 깨어있는 시간이 자연스럽게 늘어나서 생기는 것이기 때문에 밤잠을 살짝 당기거나 낮잠을 평소보다 조금 더재워서 밤잠을 맞추는 것을 권장드려요!

2) 네 그럼요! 그건 괜찮습니다. 아이도 사람인지라 완벽한 스케줄을 구사하기에는 힘들 수 있습니다!

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Q. 낮잠 변환+하루 일과 잡기 궁금해요 - 3개월 여아

93일차 아가에요! 유툽+책으로 수면교육 열심히 공부해서(대표님 책 큰 도움 되고 있어요!!) 지지난주부터 눕혀놓고 안녕~ 하고 나오면 혼자 옹알옹알 손빨다가 자는 아가입니다:) 

지난주 정도부터 낮잠을 스스로 연장하기 시작해서 하루 일과에 조금씩 변화가 있는데요. 낮잠변환기 등등 공부를 해보는데 헷갈리는 것이 있어서 글 남깁니다!

1. 낮잠을 길게 자기 시작하면서 낮잠을 3번 자야할지 4번 자야할지 헷갈려요ㅠ 3번 재우자니 매번 깨시를 2시간씩 가져가기 힘들어서 밤잠 재우기가 애매해집니다. 아침 8시에 하루를 시작하는데 낮잠 3번으로 진행하면 저녁 7시쯤 밤잠을 눕히게 되더라고요. (낮잠 1-2를 합쳐서 3시간 30분 내외, 마지막 낮잠3을 30분 이내로 하면 사이사이 4번의 깨시를 매번 2시간씩 해야 12시간을 채우더라고요ㅠ) 하루 일과를 최소 12시간 보내야 한다고 해서 한 텀 더 가져가야 하나 싶었는데, 낮잠변환기에는 밤잠이 땡겨진다고도 하더라고요. 낮 시간 12시간을 못채운 7시 입면도 괜찮은건지 궁금합니다!  아니면 낮잠 한 텀을 더 가져가야 한다면 마지막 낮잠을 몇 시 이후에 들면 안된다! 이런게 있을까요? 지금 밤잠을 8시로 잡고 있습니다.

2. 지금은 낮잠 3번 잤다가 4번 잤다가 왔다갔다하면서 하루 일과가 조금 들쑥날쑥 합니다. (3번 자는 날끼리는 비슷하고, 4번 자는 날끼리는 비슷해요. 낮잠 횟수가 달라지면서 바뀌게 되는 정도에요!) 낮잠 연장을 해서 좀 길게 자는 날은 3번, 그렇지 않은 날은 4번이 되는데요. 이 현상이 낮잠변환기의 일시적인 현상인건지, 그렇다면 얼마나 이 기간을 겪어야하는 것인지, 그 기간동안 큰 방향을 낮잠 3번으로 맞추는 쪽(깨시를 늘리는)으로 가야하는건지 궁금합니다! 아니면 이 시기 아가에게 자연스러운 현상으로 이해하고 그냥 아가가 자는대로 맞춰서 어느 날은 낮잠 4번, 어느 날은 3번 자는대로 보내도 될지요? 전 불규칙하게 느껴져서 아가를 더 혼란스럽게 하는게 아닐지 제대로 하고 있는건지 확신이 안서요 ㅠ

3. 아가를 눕히고 머리 쓰다듬으며 잘자~하고 나오면 마지막 낮잠, 밤잠 입면 시에만 가끔 울면서 입면힘들어할 때가 있는데요. (다른 낮잠은 울음 없이 입면합니다!) 3개월은 퍼버법이 적합하지 않다고도 하고 울음을 제가 잘 못참는 것 같기도 해서 5분 내외로 들어가서 안눕해주거나 옆에서 쉬닥하다가 나옵니다. 밤잠은 안눕 몇 번 하다보면 그래도 스스로 입면하는데 마지막 낮잠은 결국 안겨 자기도 합니다 ㅠ 아직 그럴 수 있는 월령인건지, 아니면 그래도 끝까지 일관된 태도로 수면법을 유지해야할지 고민입니다. 마지막 낮잠에 대한 팁이 있을까요!?

4. 낮잠변환기랑 상관 없는 내용인데요 ㅠㅎㅎ 슬슬 뒤집으려나? 싶은 시그널이 보여서요. 엉덩이/허리 들썩 + 누워서 발을 딛는 듯한 움직임이요. 이런 움직임에도 스와들업 졸업 연습을 해야할까요? 스와들업 졸업는 한 팔씩 빼고 입면 시도하는 방법으로 할 수 잇을까요?

영유아 수면 전문가 김지현 전문가의 답변

책이 도움이 되었다니 다행입니다! 주변에도 많이 추천 부탁드려요!

낮잠을 길게 자기 시작하면서 낮잠을 3번 자야할지 4번 자야할지 헷갈려요ㅠ 3번 재우자니 매번 깨시를 2시간씩 가져가기 힘들어서 밤잠 재우기가 애매해집니다. 아침 8시에 하루를 시작하는데 낮잠 3번으로 진행하면 저녁 7시쯤 밤잠을 눕히게 되더라고요. (낮잠 1-2를 합쳐서 3시간 30분 내외, 마지막 낮잠3을 30분 이내로 하면 사이사이 4번의 깨시를 매번 2시간씩 해야 12시간을 채우더라고요ㅠ) 하루 일과를 최소 12시간 보내야 한다고 해서 한 텀 더 가져가야 하나 싶었는데, 낮잠변환기에는 밤잠이 땡겨진다고도 하더라고요. 낮 시간 12시간을 못채운 7시 입면도 괜찮은건지 궁금합니다!  아니면 낮잠 한 텀을 더 가져가야 한다면 마지막 낮잠을 몇 시 이후에 들면 안된다! 이런게 있을까요? 지금 밤잠을 8시로 잡고 있습니다.

1. 낮잠의 횟수는 밤잠까지 어느정도 안정적으로 가져가는지에 따라 다릅니다! 깨시가 2시간이 안되고 낮잠연장이 현재로는 안된다면 4회가 적당하구요. 낮잠연장이 잘되고 깨시가 기본적으로 2시간은 잘버틴다 한다면 3회가 적당합니다. 퐁당퐁당 (하루는 3회, 안되는날은 4회) 도 당연히 괜찮구요. 93일차라면 대부분은 무조건 낮잠4회로 합니다. 93일이면 3개월스케줄을 따라가셔야할것같아요! 낮잠3회, 깨시 2시간이상은 아직은 무리인듯 싶어요!

2. 위에서도 적어드렸듯 낮잠은 딱 밤잠자기전 과피로를 해결하는데에만 목적이 맞춰져있기때문에 낮잠3회, 4회 모두상관없습니다. 다만 93일인 아이가 낮잠3회를 하려면 낮잠이 4시간 이상이던지 깨시가 너무길다던지, 그렇게 되는 경우들이 많고 먹놀잠이 제대로안되는 경우가 많아 4회를 추천드려요.

3. 마지막낮잠은 보통 대부분 힘들어하고 컨설팅할때도 가장 마지막에 완성되는 낮잠이긴 해요. (한달내외) 하지만 지금 안눕, 쉬닥을 어떻게 올바르게 해주시는 지는 모르겠지만 결국엔 5분 울리고 안아서 재우면 안아서 재운것이 되어버리고, 쉬/토닥하면서 잠들었을때까지 그 방법이 필요하다면 수면교육이 아니라 재워주고 계실 가능성이 커요. 퍼버법은 매일 기다리는 시간이 일정하게 늘어나야하고 달래는 것에 한계를 두기 때문에 퍼버법으로 하시는 것 같아 보이진 않습니다!

4. 네! 스와들업 졸업을 해주셔야하시구요! 슬베베 유투브에 뒤집기영상때 스와들 졸업팁과 뒤집기때 어떻게 수면문제에 대처해야하는 지 적혀있으니 참고해주시면 좋을것같아요!
https://youtu.be/Qy32w5SiPw0?si=Ie_QKx5gw70QUcV_

참고부탁드립니다!

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Q. 낮잠을 연장하는 것이 좋을까요? - 5개월 남아

163일된 아기를 키우고 있는 엄마입니다.

낮잠, 밤잠 모두 스스로 잠들고, 낮잠 연장이 어려워 낮잠 1,2는 잠들고 25분쯤되면 미리 기다리고 있다고 토닥여 낮잠 연장해주는 방식으로 낮잠을 재웠습니다. 낮잠 연장되면 낮잠 1,2는 90분 가량 자고, 낮잠3은 40분정도 잡니다.

낮잠1 깨시 2시간, 90분낮잠
낮잠2 깨시 2시간 10분쯤, 90분 낮잠
낮잠3 깨시 2시간 20분 - 30분, 40분 낮잠

그런데 며칠전부터 낮잠3을 거부하고 3시간이 지나고 울고 자지 않아서 유모차를 태워 짧게 재우고 있습니다. (낮잠 1,2는 75분 잠)
오늘은 깨시 2시간쯤 낮잠 1 눕혔는데 강성 울음으로 울다가 2시간 20분쯤 잠들었고 (75분 재우고 깨움) 낮잠 2는 2시간 20분에 눕혔는데 30분이 넘게 강성울음으로 우는걸 기달기달 하다가 깨시 3시간이 되서 유모차 태워서 재웠어요😭

 

보통 낮잠 2회로 변환기는 빠르면 5개월 후반에 온다던데 아기는 아직 5개월 초반이고 깨시가 3시간정도 나오질 않는데 혹시 낮잠 변환기일까요? 슬슬 깨시를 늘려서 2번 재워야하는걸까요?

낮잠을 계속해서 거부하면 유모차를 태워서라도 재우는게 맞을지, 그렇다면 낮잠3은 어느정도 재워야하나요? 평상시처럼 40분 재워야할지 짧게 20분정도 쪽잠으로 재워야할까요?

낮잠3이 탈락되고나면 전처럼 다시 혼자 잘 자는 패턴으로 돌아올 수 있을까요

영유아 수면 전문가 김지현 전문가의 답변

안녕하세요! 낮잠변환기인지 고민이 많으시죠!

낮잠3을 거부하면 우선적으로 낮잠변환기를 고민하시지만, 대부분은 낮잠1.2 를 과하게 재우는 경우 많이 발생해요. 낮잠2를 1시간미만으로 한번 줄여보시고, 낮잠2기상부터 낮잠3깨시를 2시간30분정도 확보해서 들어가보세요!

그리고 낮잠3 자체를 4시전후반에 재우는 것을 추천드려요.
너무 시간대가 늦으면 낮잠3을 안자더라구요!

도움이 되시길 바랍니다!

 

 

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