아이 분리수면에 관한 수면 고민 모음
언제까지나 아이와 함께 잠에 들순 없어요.
아이와 함께 잠드는 건 좋지만, 함께 잠들면 아무래도 아이, 부모 모두 수면의 질이 떨어지게 마련인데요.
어느 시점에 분리수면을 하면 좋을지, 또 분리수면은 어떻게 시작하면 좋을지에 대한
원더커뮤니티 질문과 전문가 답변을 모아봤어요.
Q. 분리수면 중인 아기, 재접근기가 온걸까요? - 24개월 여아
현재 저희는 분리 수면을 하고 있습니다.
17개월쯤에 잠 든 이후에 문 열고 밖으로 나와 엄마와 같이 자겠다고 칭얼 거릴때가 있었는데요.
이때는 다시 데리고 들어가 엄마랑 떨어져서 자는 게 맞다고 한 3개월쯤 진행하니 그 시기를 지나간 걸로 봤는데요.
요즘 다시 17개월 시절보다는 줄었지만, 몇번씩 께서 문을 열고 나옵니다.
다시 재접근기가 온걸까요?
이번에도 지난 번과 비슷하게 달래주면 괜찮을까요?
영유아 수면 전문가 김지현 전문가의 답변
24개월 아이는는 스스로 충동을 조절하기에는 너무 어린 개월수입니다.
현재 스스로 문을 열고 나오는 것을 보면, 가드가 없는 침대를 사용하시는 걸로 보여져요.
만 2.5세에서 3세까지는 4면 가드가 막힌 아기 침대를 권장드리고 있지만 이미 가드를 개방하신 걸로 보여집니다.
현재 가드를 이미 개방해주셨다면, 아이에게 자율권을 많이 주신 상태입니다.
자율성을 많이 주신 만큼, 그 부분은 감수하셔야 할 것 같아요/
아이가 새벽에 몇번씩 깨더라도 들어가서 반복적으로 손을 잡고 스스로 침대에 올라갈 수 있도록 해주셔야 해요.
이런 반복적인 훈련을 통해 아이도 ‘침대에서 나오면 안되는거구나’ 라는 것을 스스로 인지하고, 그 충동을 조절할 수 있어야 해요.
해당 충동이 조절 가능한 3세 이후부터는 색깔이 바뀌는수면등을 사용해서 아이에게 규칙을 인지시킬 수 있습니다.
(예를 들어, 초록색일때는 나와도되지만, 빨간색이면 나오면안된다, 침대에 아침까지 잘 있으면 칭찬스티커 주기)
현재는 새벽에 깨더라도 아이가 스스로 걸어서 침대에 올라갈 수 있도록 반복적으로 진행 해주시는 것이 중요한 키포인트일 것 같습니다.
Q. 잠 들때부터 완벽하게 분리수면 하는게 더 좋은 방법일까요? - 18개월 남아
분리수면 진행한 이후, 애기가 완전히 잠들때까진 옆에 누워 재워주고 있습니다.
10~15분이면 자던 아이였는데, 요즘따라 저를 꼭 감싸고 잠드네요.
문제는 잠든 걸 확인하고 나올 때 깨는 날이 있어요.
이때 다시 옆에 누우면 더 안놔줘서 그냥 울고 있어도 나오는데요. 제가 나오고 한 5분 정도 혼자 울다 잠들어요.
어차피 이러느니 차라리 잘자 하고 나오는 완벽한 분리수면이 나을 것 같은데 제가 생각하는 게 맞을까요?
영유아 수면 전문가 김지현 전문가의 답변
분리수면과 수면교육은 다른 개념이기 때문에, 지금 말씀하시는것은 수면교육에 조금 더 맞는 것 같아요.
(수면교육 = 스스로 엄마없이도 자는것 , 분리수면 = 부모와 다른 방을 쓰고 자는것)
재워주는 것보단 당연히 스스로 자는 것이 가장 좋지요!
사실 새벽에 깼었을 때 어머님이 밤잠 재워주셨었다면 우리 아이는 "엄마 어딨어!!! 뭐야!!!" 라고 하며 너무 놀라지 않을까요?
혹, 어머님이 처음부터 잘자~ 라고 하고 나왔었다면 우리 아이는 스스로 잠들었을테고, 새벽에도 똑같은 환경이니 스스로 졸리면 진정하고 잘테니깐요! :)
Q. 분리수면 언제부터 시작하는게 좋을까요? - 25개월 남아
현재는 집이 좁아, 함께 잠들고 있습니다.
1년 정도 이후 이사를 하게 될 것 같은데,
이때까지 함께 자다,
이사한 집에 적응을 마친 후 분리수면을 시작해도 괜찮을까요?
제가 어릴 때 초등학교 까진 같이 잤던 기억이 있어서
더 함께 한다면 초등학교 전까지 같이 자도 괜찮은지 여쭙습니다!
영유아 수면 전문가 김지현 전문가의 답변
안녕하세요! 분리수면은 어머님, 아버님의 선택이시지요 :)
아이가 분리수면을 한다고 통잠을 자는 것은 아니지만 스스로 자면 분리수면이 오히려 수월한 감은 있습니다.
사실 같이 자면 아무래도 수면의 질이 아이도 부모님도 떨어지긴 하지만, 같이 자는 것을 원하신다면 아이와 부모님 세분다 원하실때 까지 같이 자는 것이 맞지 않을까요?
어느 시기에는 분리수면 해야한다! 이거 지나면 앞으로 못한다! 는 없습니다! :)
Q. 언제쯤 분리수면을 하는게 아이에게 가장 좋은 시기일까요? - 9개월 여아
안녕하세요!
지금은 한 침대에서 엄마랑 같이 재우고 있어요.
요즘 한참 뒤집기를 하는 시기이다 보니, 아무래도 자주 깨서 같이 자고 있는데요.
신랑은 다른 방에서 자고 제가 아이를 케어하고 있어요.
저도 지금은 아이를 열심히 케어하고 있는데,
잠을 못자니 너무 힘들더라고요.
깨면 안아서 다시 재우고, 다시 재우고를 한 두세번 반복하니 힘들어서 꼭 분리수면해야지라는 생각은 하고있는데요.
아이의 발달이나, 정서적인 부분을 헤치지 않고 분리수면을 하고 싶어요.
그래서 그 시기가 언제쯤 진행되는게 아이에게 좋을지가 궁금합니다.
영유아 수면 전문가 김지현 전문가의 답변
분리수면은 아이와 한방에서 자지않고 다른방에서 자는 것,
수면교육은 아이가 스스로 잘 수 있는 능력을 기르는 것 입니다!
그럼 아이가 같이 잔다고 안깨냐- 그건 아닌거죠.
수면교육 = 스스로 자는 것 을 해야 아이가 새벽에 스스로 연장할 수 있습니다.
그럼 분리수면을 하면 통잠을 자냐? 그것도 아닙니다.
침대만 분리될 뿐 똑같이 우리 아이는 깨겠지요! 스스로 자는 능력을 가르쳐주지 않았으니까요!
수면교육이 선행이 되어야 분리수면이 가능해집니다.
지금 분리수면을 하면 정서적으로 발달상으로 부족하다- 라는 의미가 아니에요. 수면교육을 안하고 분리수면을 하더라도 어머님께서 그방에서 같이 다시 주무셔서 분리수면을 실패할 가능성이 커집니다.
분리수면은 통상 6개월이후, 그리고 소아과협회추천은 12개월입니다. 12개월에 더 잘되서 그 시기를 추천드리는 것이 아니라 안전때문입니다! 어린 개월수에 할 수록 더욱 수월하기는 합니다 :)
분리수면을 하더라도 애착이나 정서발달에 영향은 없습니다!
같이 안잤다고 사랑안하는건 아니니깐요!
육아 고민을 올리면 전문가가 해결해주는